ฤดูร้อนกำลังมาและด้วยสลัดไม่เพียงเพราะพวกเราส่วนใหญ่ต้องการที่จะสูญเสียกิโลกรัมที่แปลกประหลาด แต่ยังเป็นเพราะพวกเขาเป็นอาหารที่สดใหม่เตรียมง่ายขึ้นและมีปริมาณน้ำที่สูงขึ้น แต่แน่นอนว่าสิ่งหนึ่งที่ต้องนำมาพิจารณาและนั่นก็คือสลัดผักใบเขียวถ้าเราทำให้มันสมบูรณ์ในทางใดทางหนึ่งนั้นมีพลังงานต่ำมากดังนั้นถ้าเราจะเอามันไปเป็นจานเดียวมีชุดที่ยอดเยี่ยมที่เราสามารถทำได้ ซึ่งจะเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของสลัดโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่และยังเพิ่มรสชาติ
เพื่อนร่วมงานของฉันอาจให้ความคิดเพิ่มเติมแก่คุณ แต่ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมสลัดที่ฉันโปรดปราน 4 อย่างที่ฉันมักจะใช้สำหรับประเภทสลัดที่ฉันมักจะทำและเพื่อรสนิยมและความต้องการของครอบครัวของฉัน:
- นมในชีสและซอสโยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่ดีที่สมบูรณ์แบบสำหรับสลัดสีเขียวหรือสลัดกะหล่ำปี พวกเขามีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งแนะนำเป็นพิเศษหากคุณเป็นผู้หญิงและคุณอายุมากกว่า 40 ปีหรือมีลูกอยู่ที่บ้าน
* ถั่วเป็นอีกหนึ่งดาวแห่งสลัดของฉัน: วอลนัท, อัลมอนด์, เฮเซลนัท, ลูกเกด, … ทุกแห่งมีสถานที่, พวกเขาให้รสชาติที่แตกต่างกันมากและพวกเขายังมีกรดไขมันที่จำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระ
ปลากระป๋อง : ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, หอยแครง, หอย … ทั้งหมดในน้ำมันมะกอกของหลักสูตร พวกเขาให้ความร้อนกับสลัดของคุณและยังเพิ่มปริมาณโปรตีนและกรดไขมันไม่อิ่มตัว
ผลไม้ที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันที่อากาศอบอุ่นและครัวเรือนที่มีเด็กซึ่งบางครั้งก็ยาก ที่จะ ทำให้พวกเขากินสลัดหรือผลไม้ผสมสลัดสลัดมักจะทำงาน ลูกพีชในน้ำเชื่อมสับปะรดลูกแตงโมกีวีหรือแตงโมเป็นตัวเลือกที่ฉันโปรดปราน
