สารบัญ:
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันและในฤดูร้อนเป็นเวลาที่ดีที่จะแบ่งปันกับครอบครัวว่ารู้สึกขอบคุณที่ได้ร่วมรับประทานอาหารกับเราตลอดเวลาในโลก!
เราต้องการเน้นบทบาทที่น้ำตาลเล่นเนื่องจากกลูโคสที่มีอยู่นั้นช่วยให้กล้ามเนื้อสมองระบบประสาท ฯลฯ มีรูปร่าง ดังนั้นอาหารเช้าควรจะหวานและสนุกหลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการ เมื่อเรารับประทานอาหารเช้าที่สมดุลเรามั่นใจว่าสารอาหาร 25% ที่ร่างกายของเราต้องการในระหว่างวันและนี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ๆ เพราะพวกมันเติบโตอย่างต่อเนื่องและพัฒนาทั้งร่างกายและจิตใจ
ตามกฎทั่วไปอาหารเช้าควรมีคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาลซีเรียล) โปรตีน (นม) และไขมัน (ให้ความต้องการน้ำมันมะกอกมากกว่าเนยอื่น ๆ ) และอย่าลืมผลไม้ซึ่งนอกจากจะมีส่วนผสมของไฮเดรตแล้วยังเป็นแหล่งของวิตามินและเกลือแร่
เคล็ดลับและแนวคิดสำหรับอาหารเช้าแบบครอบครัว
สำหรับ starters, บางมัฟฟินโฮมเมดแสนอร่อยที่ทำด้วยน้ำตาลทรายแดงและน้ำตาลไอซิ่งสูตรโปรดของเราสำหรับอาหารเช้าอุดมคติคือการปล่อยให้พวกเขาเตรียมในวันก่อน … ถ้าคุณสามารถรอที่จะลอง
มีคำแนะนำเพิ่มเติมอีกไหม? : สปันจ์เค้กสี่ไตรมาสหรือแพนเค้กแสนอร่อยกับน้ำเชื่อมคาราเมล เด็ก ๆ จะหลงรักม้วนนมและช็อคโกแลตชิพ สำหรับคนรักผลไม้เราขอเสนอสลัดผลไม้ทำเองแสนอร่อย และการรวมกันที่ดีของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและวิตามินเป็นกล้วยและสตรอเบอร์รี่ปั่น
คุณบอกอะไรฉัน คุณกล้าที่จะปรุงอาหารเช้าของคุณเองและทำให้มันสนุกเช่นเดียวกับความจำเป็น? ก็เปิดของคุณ … ในช่วงฤดูร้อนเป็นเวลาสำหรับอาหารเช้าในครอบครัวมีสุขภาพดีและหวานมาก
รูปภาพ - Sugar Bowl ข้อมูลเพิ่มเติม - Sugar Bowl
ข้อมูลเพิ่มเติม - ชีวิตรู้ดีกว่า
