สารบัญ:
ฝ่ายต่างๆไปด้วยกันไหม? คุณเคยลองชิมเมนูมากมายที่มีสูตร "โหลด" มากกว่าที่คุณเคยเตรียมไว้หรือไม่? สำหรับผู้ที่ตอบว่าใช่ แต่ต้องการที่จะดูแลตัวเองหลังจากเทศกาลคริสต์มาสมีมากเกินไปเราได้จัดทำรายการสูตรอาหารเบา ๆ ที่ดีที่สุด 101 สูตรเพื่อลดน้ำหนักหลังคริสต์มาสโดยไม่ต้องทุกข์ทรมาน
บางครั้งเพื่อกลับไปที่น้ำหนักของเราเพียงแค่กำหนดให้เรามีแนวทางเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการทานอาหารมื้อเบา ๆ เคี้ยวแต่ละอย่างดีและไม่ทานของว่างระหว่างชั่วโมงและอื่น ๆ นั่นคือเหตุผลที่เรานำเสนอด้านล่างจำนวนมากของสูตรอาหารแสนอร่อยที่จะเบื่อคุณเพราะการดูแลตัวเองไม่ได้อยู่ที่การต่อรองกับการเตรียมความพร้อมที่น่าสนใจและอร่อยอาหารคุณต้องการตรวจสอบหรือไม่
พร้อมอาหารเช้า
เจียพุดดิ้งกับราสเบอร์รี่กีวีและมะพร้าว
ตีไข่ให้เป็นฟองหรือก้อนเมฆ
กรีนสมูทตี้
ม้วนนมโฮมเมด
ชามอาไซ
สมูทตี้สับปะรดส้มเขียวหวานและขิง
สตรอเบอร์รี่แอปเปิ้ลและเชียปราศจากน้ำตาล
กีวี, อะโวคาโดและสมูทตี้ลูกแพร์
กล้วยน้ำว้าและเค้กฟองน้ำซินนามอน
สมูทตี้สับปะรดมะม่วงและน้ำมะพร้าว
สตรอเบอร์รี่ข้าวโอ๊ตมัฟฟิน
ขนมปังปิ้งข้าวโอ๊ตแบบโฮมเมด
สลัด
Cous Cous, มะม่วงและสลัดมิ้นท์
Carpaccio บวบที่มีสีส้ม
สลัดแตงกวาครีม
สูตรสลัดถั่วกับน้ำสลัดวิเนเกรทมัสตาร์ด
สลัดก๋วยเตี๋ยวแครอท
สลัดมะเขือและบร็อคโคลี่ปลาค็อด
สลัดฟักทองอโวคาโดและอรูคูลา
แพงพวยและสลัดส้ม
ผัดข้าวโพดสดและสลัดไก่
Melitzanosalata หรือสลัดมะเขือยาวกรีกย่าง
สลัดปลาหมึกและอะโวคาโด
สลัดกุ้ง Arugula และมะละกอ
สลัดไก่อบราสเบอร์รี่
เต้าหู้สไตล์เอเชีย, ข้าวและสลัดบรอกโคลี
ครีม
ครีมแครอทนุ่มกับกุ้งและถั่วงอก
พาร์สนิปและแอปเปิ้ลครีม
ซุปมิโสะ
ครีมเครื่องเทศฟักทองและแครอท
ครีมมะเขือม่วงฟักทองและแอปเปิ้ล
ฟักทองและแอปเปิ้ลครีมมิโซะ
หอยแมลงภู่ลาบหอยแครงและซุปผัก
ครีมฟักทองกับผักชีฝรั่ง
ครีมหลายผัก
น้ำซุปดาชิกับชิตาเกะและอาหารทะเล
ครีมมะเขือมะเขือฟักทองและแอปเปิ้ลแกง
ครีมบวบที่มีหัวหอมคาราเมลและแอปเปิ้ลเปรี้ยว
เป็นครั้งแรก
แซนวิชไก่และอโวคาโดสลัด
ริบบิ้นบวบกับหอยแครง
เห็ดเสียบไม้บัลซามิก
Quinoa สามความสุข
หน่อไม้ฝรั่งนึ่งกับโยเกิร์ต, มะนาวและซอสผักชีลาว
กระเทียมคั่วกับมัสตาร์ดและน้ำส้มสายชูไข่
ไข่เจียวมันฝรั่งสำหรับชาวต่างชาติจากซาชา
Chanterelles อบ
ทาร์ตมะเขือเทศเชอร์รี่
Murcian ratatouille
บร็อคโคลี่นึ่งกับน้ำสลัดตะฮีนี่
บรอกโคลีกับโยเกิร์ตและมัสตาร์ด
ผักที่ปราศจากไขมัน
บวบRösti
turbot ย่างกับซอสเบา ๆ
ปลาไหลเด็กกับกระเทียม
ผัดผักกับเห็ดและไข่ลวก
หอยแมลงภู่กับซอสมารินารา
ปลาทูน่าฮาวายสาหร่ายทะเลและอะโวคาโดสะกิด
วินาที
สตูว์ Pota และถั่วชิกพีกับมะเขือเทศ
กระต่ายทำเตาอบ
แซลมอนอบกับถั่ว
เนื้อแกะน้อยที่เราแนะนำให้คุณปรุงด้วยซอสโยเกิร์ต
เค็มของเกลือในไมโครเวฟกับซอสส้ม
ปลาทูอบกับผักย่าง
สตูว์หมูกับสตูว์ผัก
ปลาซาร์ดีนม้วนกับผักอบ
ค็อคโคลี่เกรอะกรัง
สันในหมูกับถั่วปากอ้า
ปลาซาร์ดีนอบด้วยผักชีฝรั่ง
อกไก่ย่าง
ไก่ในส้มโอเปรี้ยวหวานและซอสงา
ปลากะพงเกลือ
ลูกชิ้นไก่งวงและเห็ด
ไก่ Caprese สไตล์ Hasselback
ปลาทูน่าทาทากิกับซอสพอนซู
ไก่เสียบไม้ปาปริก้า
หัวเตียงย่างกับซอสหอยนางรม
Hake และกุ้งโปรยลงมา
ตุรกีเนื้อสันนอกในซอสส้มและมัสตาร์ด
เทอริยาเกะและเนื้ออกไก่เคลือบสับปะรด
เนื้อย่างสไตล์เกาหลี
อกไก่กระเทียมกับพริกขี้หนู
ของหวาน
แพนเค้กไม่มีน้ำตาลและไม่มีแป้ง
ไอศกรีมกล้วยหอมครีมที่มีส่วนผสมเพียงสองอย่าง
เชอร์เบทมะม่วงและส้ม
สตรอเบอร์รี่บัลซามิกส้มกับครีมชีส
ชีสเค้ก
ไอศกรีมเชอร์รี่และโยเกิร์ต
ชีสเค้กขิง
มูสช็อกโกแลต
เจีย, มะพร้าวและพุดดิ้งผลไม้แห้ง
แอปเปิลอบ
โยเกิร์ตครีมกับมะม่วงและมะนาวบด
ทรัฟเฟิลอะโวคาโด
ไอศกรีมโยเกิร์ตกรีกกับสตรอเบอร์รี่
Lassi หรือมะม่วงและโยเกิร์ตปั่น
เค้กฟองน้ำอะโวคาโดกับโยเกิร์ตเคลือบ
เจีย, มะพร้าวและพุดดิ้งผลไม้แห้ง
บราวนี่ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก
สตรอเบอร์รี่ชอร์ทเค้กเค้กแพนเค้ก
ทรัฟเฟิลช็อกโกแลตและอะโวคาโด
